Daugelis žmonių mano, kad po ilgalaikio nikotino vartojimo nepavyks pagerinti sveikatos ir atkurti kūno. Žmonės neatsisako blogo įpročio ir apsunkina priklausomybę. Tačiau medicina teigia, kad mesti rūkyti žmogui naudinga praėjus vos valandai po paskutinės cigaretės.
Pokyčiai metant rūkyti
Kūnas turi nuostabų sugebėjimą išgydyti save. Kai tik nuodingas degutas, nikotinas nustoja patekti į organizmą, prasideda pažeistų audinių valymas. Mėnesį be cigarečių smegenys atstatomos, nutraukiant priklausomybės ciklą.
Pirmosios valandos
Praėjus vos 20 minučių po paskutinės surūkytos cigaretės, kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis, rankų ir kojų temperatūra normalizuojasi. Anglies monoksido koncentracija mažėja, deguonis patenka į kraują, audiniai ir kraujagyslės maitinami. Po 8 valandų likęs nikotino kiekis kraujyje sumažėja iki 6, 25% įprasto kiekio per dieną, o tai yra 93, 75% mažiau.
Po 12 valandų deguonis kraujyje padidėja iki normalaus lygio, o anglies monoksidas nukrenta. Širdis plaka sklandžiau, priepuolio rizika sumažėja perpus. Žmogus džiaugiasi priimtu sprendimu, pakyla nuotaika.
Potraukis atsiranda retai, tik 2-3 minutes, ir nuo jo lengva išsiblaškyti.
Pirmoji diena
Atkūrimo procesų aktyvumas kiekvieną dieną didėja:
- Nikotino kiekis sumažinamas iki nereikšmingo kiekio.
- Širdies ritmas yra stabilizuotas. Venose ir arterijose nėra spazmų.
- Skonio ir kvapo pojūčiai tampa ryškesni.
- Po trijų dienų plaučių tūris padidėja. Bronchai išvalomi.
- Atkuriamas kraujagyslių tonusas.
- Vidaus organai palaipsniui atnaujinami.
- Ketvirtą dieną smegenų kraujotaka normalizuojasi.
- Šeštą dieną pašalinamos tamsios gleivės. Atleidžiamas nervų galūnių uždegimas.
Pirmosiomis dienomis fiziologiniai pokyčiai yra labai aktyvūs, organizmas greitai apsivalo nuo nuodų. Atsižvelgiant į tai, atsiranda galvos svaigimas, spengimas ausyse, padidėjęs kraujospūdis. Psichologinė būsena kasdien keičiasi iš euforijos į dirglumą, ašarojimą, nemigą, alkio priepuolius ar atsisakymą valgyti, galvos skausmą.
Staiga mesti rūkyti nėra taip sunku, kaip pirmą savaitę gyventi be cigarečių. Įveikus šį barjerą, žymiai padidėja tikimybė atsikratyti priklausomybės.
Pirmosios savaitės
Septintą dieną fizinė priklausomybė nuo tabako baigiasi. Kūnas pradeda visiškai ir normaliai funkcionuoti be nikotino papildo. Emociškai žmogus šiuo metu jaučiasi sugniuždytas.
Rūkymas nėra fiziologinis poreikis, o įprastas kasdienis ritualas.
Per ateinančias dvi ar keturias savaites dėl pagerėjusios kraujotakos gyvenimo kokybė labai pasikeičia:
- Dusulys praktiškai išnyksta. Plaučių funkcija padidėja 30%.
- Padidėja sporto ištvermė.
- Regėjimas ir klausa gerėja.
- Lėtinis kosulys sustoja.
- Skrandžio, kasos ir žarnyno ląstelės atsinaujina.
- Bendras energijos lygis pakyla.
- Stiprinama imuninė sistema.
Po metų
Sprendimas mesti rūkyti staiga pakeis jūsų gyvenimą.
Atsiranda energijos antplūdis, pagerėja sveikata:
- Antras mėnuo - ląstelės bus atnaujinamos 2-3 kartus.
- Trečia, kraujagyslės bus atstatytos.
- Ketvirta, oda pasikeis, vidaus organai normalizuosis, jie taps panašūs į nerūkančiųjų.
- Penkta - atsiranda kepenų regeneracija.
- Šešta - kraujas bus visiškai atnaujintas, kvėpavimas taps daug lengvesnis, raumenys stipresni.
Procesai tęsiasi iki metų pabaigos, todėl teigiami pokyčiai vyksta visose srityse. Per kelis mėnesius sumažėja erekcijos disfunkcijos tikimybė ir padidėja sveiko lytinio gyvenimo tikimybė, nepriklausomai nuo lyties.
Rūkymas retina smegenų žievę. Visame pasaulyje yra problemų, susijusių su sprendimų priėmimu, rizika, nekontroliuojama jų būklė, ankstyva demencija ir 14% Alzheimerio ligos atvejų. Nedelsiant mesti rūkyti yra teisinga išvada. Per 11 mėnesių be dūmų žievė sutirštėja, o minčių, sprendimų ir veiksmų kokybė pagerėja.
Po metų kūnas visiškai atsigaus. Insultų rizika yra 30–35%. Širdies priepuolio tikimybė sumažės perpus. Vėžio, kepenų ligų rizika sumažės 90%.
Staigaus metimo rūkyti pasekmės
Staigus metimas rūkyti ne visada reiškia, kad psichikai ir žmogaus organizmui tenka daug streso. Kai „dūminė" patirtis bus trumpa, išsiskyrimas praeis taikiai, jei jis ilgas, sunkumų tikrai atsiras.
Mesti rūkyti po 50 metų yra sunkiau dėl lėtinių ligų. Šiame amžiuje įveikus priklausomybę, yra galimybė padidinti gyvenimo trukmę ir kokybę.
Dėl išvaizdos
Baimės priaugti antsvorio yra pagrįstos, nes nikotino atsisakymas išprovokuoja alkio priepuolius, saldumynų troškimą. Šie reiškiniai praeina. Tinkama mityba padeda atsikratyti priaugtų kilogramų. Pomidorai, baklažanai, žiediniai kopūstai, bulvės turi procentą nikotino. Šios daržovės padės sumažinti potraukį tabakui, numesti svorio ir nepakenks jūsų sveikatai.
Dėl vidaus organų
- Imunitetas praranda stimuliatorių, tampa depresija. Iš pradžių visiškai įmanoma peršalti ar užsikrėsti virusu.
- Kosulys - nuodai nepatenka, neapima plaučių ir bronchų sienelių, o skrepliai išsiskiria, sustiprėja gilūs riaušės. Priepuoliai dažnesni. Jie yra susiję su plaučių aparato valymu iš dervų. Kartais procesas kalba apie uždegimą ir nebus nereikalinga pasikonsultuoti su gydytoju.
- Galvos svaigimas - nuolat spazminiai indai pradeda plėstis ir sukelia tokią reakciją.
- Žarnynas - yra restruktūrizavimas, gleivinės atnaujinimas, todėl išmatos sutrinka.
Dėl gerovės
Galvos skausmas, raumenų spazmai, susiję su vidaus organais, atsiranda pirmoje stadijoje ir netrukus išnyksta. Prastėja darbingumas, atmintis, gebėjimas susikaupti, atsiranda mieguistumas ar nemiga. Šie simptomai yra normalūs režimui be nikotino. Priežastis yra deguonies antplūdis, o kūnas „nežino", ką su juo daryti.
Dėl nuotaikos
Dirglumas, nerimas, depresija, agresyvumas kaupiasi dėl įprasto malonumo praradimo. Šie reiškiniai trunka nuo kelių dienų iki savaitės, laikui bėgant jie išnyksta.
Nikotino nutraukimo sindromas
Viskas, kas kankina pradiniame etape, kai žmogus nusprendė staiga mesti rūkyti, vadinamas abstinencija. Tai yra didelis nuolat gaunamų medžiagų trūkumas, organizmo bandymas atkurti pusiausvyrą.
Sindromas atsiranda netrukus po paskutinės cigaretės.
Tai trunka nuo kelių dienų iki dviejų ar trijų mėnesių, palaipsniui silpnėja:
- Pasunkėja kvėpavimas, atsiranda dusulys, sustiprėja kosulys.
- Išmatos sutrikusios, apetitas sutrikęs, burnos ertmėje atsiranda nemalonių, skonio pojūčių. Maistas tampa šlykštus, nuolat pykina.
- Rankos dreba, žmogus prakaituoja, nemiega, nerimauja, susierzina. Dėmesys ir atmintis yra išsklaidyti.
- Sindromo trukmė priklauso nuo to, kiek metų žmogus rūko, kiek cigarečių suvartojo per dieną.
Psichologinis požiūris yra svarbus: jei jis yra lemiamas, tada abstinencijos mažai. Kai priversta - simptomai bus sunkūs, užsitęsę.
Ką daryti:
- Ištverti, suvaržyti.
- Naudokite specialius preparatus.
- Venkite rūkymo įmonių.
- Daugiau vaikščiokite.
- Įsitraukite į įtemptą darbą.
- Pakeiskite savo mitybą. Atsisakyti alkoholio.
- Padidinkite fizinį aktyvumą.
- Skaitykite naudingą literatūrą.
Jei jaučiate, kad artėja gedimas, negalite susitvarkyti - kreipkitės į gydytoją. Jis skirs vaistus.
Kas atsitiks, jei vėl pradėsite rūkyti
Greitai atsiras sveikatos problemų. Pertrauka nuo tabako vartojimo turėjo teigiamą poveikį visų organizmo sistemų veikimui. Jis sustabdė ligų, kurias išprovokavo ilgalaikis nikotino vartojimas, vystymąsi. Jei reabilituotas rūkalius, turintis patirties, įsisavina seną, problemos vėl atsinaujins ir taps negrįžtamos.
Pradėję rūkyti po pertraukos, žmonės per labai trumpą laiką padidina tabako vartojimą du ar tris kartus ir negali sustoti. Taip veikia visos priklausomybės.